昨日に引き続き、ナダルVSジョコビッチからで、ジョコビッチ戦でのナダルの戦術です。
 
下の動画の昨年の全米オープン時の決勝の二人の試合を見てもらうと分かりやすいんですが、
ナダルはレシーブからラリーの初めでボールをかなりセンターに集めてきています。
これほど真ん中に集めるのは普通考えられませんが、
ジョコビッチの得意のどんどんコースを変えてくる攻撃を封じるナダルの戦術と考えられます。
ボールを中央付近に集められると、角度をつけるのが難しく、ナダルを振り回すほどのショットを打つのは厳しくなるんですね。
 
もちろん、センターに少しでも浅いボールがいけばジョコビッチのチャンスボールになるんですが、
ナダルのこのセンターへのボールが見事に深いんです。
 
ナダルとセンターで打ち合っていても分の悪いジョコビッチはそれでもコースチェンジをしないといけないんですが、そこでサイドアウトや無理をして短くなりナダルに攻め込まれてしまうんですね。
 
私は日頃の新門司マンツーマンレッスンのジュニア達にコースチェンジをどんどんする前に、このセンター深くへ自信を持って強いボールを打つことを要求しています。
過去指導させてもらった中では今のところ４人のジュニアが全国大会へ出場していますが、４人共通して、コースチェンジの精度もさることながら、
センター深くへのボールに強さを感じていました。
 

 
もうじき開幕するウィンブルドンの芝のコートは球足が異常に速くエースを奪いやすいので、上のセンターに集めるナダルの戦術は逆に封じられるのでジョコビッチが有利になってきますが、
二人が対戦する可能性があるのは決勝で、最終日のため芝がほとんどはげているのが予想され、土（クレー）コートにかなり近くなるので・・・・・
芝のはげ具合も注目して見ると面白みがでてくると思います。

ダブルス形式をしてて、ボレーヤーが相手からの絶好のチャンスボールを大きくラケットを後ろへ引いてしまい、バックネットまで届く勢いのボレーのアウトミスをした時に、
「どうしたら力みが取れるんですか？」という質問をよく受けますが、
力みを取るために「生卵を握っているように！」などのアドバイスは色々ありますが、力みなんてそんなに簡単に取れるものではありません。
 
そのボレーヤーがたとえ力みが取れたとしても、ラケットを後ろへ引き過ぎるフォームが身に付いてしまっていれば同じミスをする可能性が高いです。
 
力んだことを後悔するよりも、力んだ状態でも、その力んだ腕を操り、自分の視界からラケットを消さないようになどの意識をしてコンパクトな引きを身に付けるなどの意識を練習の時から持ちましょう。
 
大リーグで活躍するイチローも完璧に脱力できるわけではなく、かなりの力みがあっても、その力んだ体を操りヒットを生んでいるというのをよく聞きます。
日頃の練習から集中してプレッシャーのかかった場面をできるだけイメージして、力んだ体でも基本となるフォームを常に再現できるように！

今年の全仏男子シングルス決勝は大会前からの予想通り、ナダルとジョコビッチの対戦となり、
ジョコビッチの調子の良さからナダル不利の戦前の予想も出てましたが、終わってみればナダル３－１の５連覇達成に終わりました。
 
試合後、「互角の戦い」、「最後は勝利への執念」と評価されていましたが、ジョコビッチにとっては差を感じてたように思います。
 
決勝のダイジェストを見ても、スピン回転の少ないフラットに近いボールを打つジョコビッチの方がヘビースピンのナダルを振り回し、主導権を握っているように見えてしまうんですが、
決勝は全仏の赤土（クレー）コートでのトップスピンの有効性を見せつけられたように思います。
 
下の動画の１ポイントにそれがあらわれています。
最後のジョコビッチの「フォアのストレート」、「バックのストレート」は回転量が少なくフラット気味でどちらも”エース級”なんですが、
そのバックのストレートをナダルはバックの強烈なトップスピン１本をジョコビッチの足元に沈め、１発で形勢を逆転してしまうんですね。
 

 
もうじき開幕するウィンブルドンの芝のコートは、球足の遅い赤土のコートとは正反対でとても球足が速く、ナダルも戦術を変えてきて、
持ち球がフラットに近いマレー、ベテランのフェデラーもチャンスが出てきます。
世界トップは常にぎりぎりの戦いで、トップに君臨し続けるのは本当に凄いことなんですね。

サーブに関してトスアップの質問と同様に、力の入れどころが分からないという質問もよく受けます。
 
背中でラケットヘッドを落とした状態から、肘を上へ上げて、「インパクトの一瞬」だけ握れば効率の良いパワーロスのないスイングを実現できます。
その「一瞬」だけグリップを握る感覚を身に付けるのに初心者クラスでよくしてもらっているのが、
頭の上の高いところでボールを打った瞬間に、ラケットをピタッと止めて、それでもネットを越えるという練習です。
 
初めインパクトの瞬間に力を集中できなければ、インパクトからラケットがフォロースルー方向に動いてしまうはずです。
 
インパクトの瞬間にラケットを止めてもネットを越えサービスエリアに安定して入れることが出来れば、サーブの力の入れどころがつかめてくるはずです。

今までの経験上、トスの安定しない方の原因の第１位は、「左腕の使い方（右利きの場合左腕）」で、手首（スナップ）を使ったり、肘の曲げ伸ばしを使ってしまっていることです。
 
手首のスナップを使ってしまう場合、一番多い原因は「トスを高くあげようとする意識」です。
初めは高さを求めようとせずに”そーっと”持ち上げる意識がつくよう練習してみてください。
 
肘の曲げ伸ばしを使ってしまう場合、一番多い原因はレディポジション（構え）の時、体の前でラケットをセットした際に、ボールを握ってラケットに添えた左腕がすでにこの際に曲がっていることです。
レディポジションの時から左腕は自然と伸ばし、左肩（右利きの場合）を中心に指先まで一直線の棒のイメージでトスアップする練習をしてみてください。
その際、柱など目安となるものを見つけ、左腕をそれに沿って真っ直ぐトスする練習も効果的です。

最近よく受ける質問が「なんでそんなにオレンジがよく似合うんですか？？」で「色が黒いから」以外に理由はないと思うんですが、
他によく受ける質問をシリーズで。
 
サーブの時の「トスを安定させるためにはどうすればいいですか？」はよく受ける質問で、実際に見ないと分からないんですが、トスの苦手な方のよくあるケースをいくつかと修正法を紹介させてもらいます。
 
まずはボールを投げる時に苦手な方がよく「ぎゅっ」と握りしめてしまうんですが、
ボール投げが得意な方はボールを軽く握る傾向があります。
これはサーブのトスでもまったく同じことが言え、トスが安定しない方は左手で「ぎゅっ」と握っているケースがよくあります。
 
トスする瞬間「ふわっと」あげ、手をパッと開くイメージがあるんですが、「ぎゅっ」と握りしめているとその開くタイミングが異常に難しく感じるんですね。
ボール投げの苦手な女性がボールを遠くへ飛ばそうとして真下にボールを投げつけてしまうのもそれと同じで、「ぎゅっ」と握りしめているとリリース（放す）ポイントがつかみづらいんですね。
 
ボールを握りしめず、ボールを手のひらに軽く乗せたままタイミングよくパッと開きトスアップする練習をしてみてください。
ただ軽く乗せたボールが手のひらを転がらないように親指で軽く固定するのもポイントです。