ストローク強化には、軸足の屈伸力向上・股関節の柔軟性の向上のトレーニングが不可欠です。
サーブ、ストロークでは軸足の曲げ→伸ばしの力が、力強いボディターンにつながり、ボールにパワーも加わります。
サーブの軸足は前足で右利きの場合左足になりますが、その左足の力強い曲げ伸ばしはスイングスピードも加速し、
オープンスタンスでのフォアストロークも軸足（右利きの場合右足）の強い曲げ伸ばしの結果、サーブもストロークも地面をはなれジャンプしてるように見えます。
ジャンプしようとしなくても軸足の曲げ伸ばしで自然と宙に浮くという意識を持つことが大切ですね。
この膝の屈伸力を強化するトレーニングでよくされるのが、
十分膝が高く上がるくらいの台に上がったり、下りたりを何度も繰り返すトレーニングですね。
トレーニングする時間がない方は、明日から会社、学校の階段を１段抜かしで上がり、軸足の曲げ伸ばしの強さを強化しましょう。
また柔軟性のアップにもつながり、階段を２階分くらい１段抜かしで上がり前屈してみると柔軟性が向上しているのが実感できると思います。
階段を毎日意識的に使うだけでも腰痛解消に効果があるとも言われてます。
