昨日スペインはマドリードで開催中のマドリードオープン準決勝で錦織圭が地元スペインのフェレールをフルセットの末破り、
土の王者ナダルに決勝で挑みます。
 
中学校内の土のコートで３年間軟式テニスに打ち込み、高校入学と同時に硬式テニスに転向して１ヵ月の高校生諸君と、
昔軟式テニスをしてて、錦織圭の活躍に刺激されテニスでも始めてみようかと思われている皆さんに向け、昨日に引き続き、
軟式テニスと硬式テニスの違いを。
 
軟式から硬式への移行で一番苦労するのが、サーブとボレーの握り方の「コンチネンタルグリップ」に慣れていないことです。
特に先のある高校生諸君には必ずこのコンチネンタルグリップをマスターすることをおすすめします。
 
軟式テニスの厚いウエスタングリップのまま、硬式でサーブ、ボレーしようとすると打てるショットがかなり限られてしまうんですね。
軟式テニスの前衛の立ち位置を見ると分かりやすいんですが、ウエスタングリップだとローボレーがかなり難しくなるため、ローボレーをする機会を無くすためネット前にベタ詰めなんですね。（柔らかいボールのため頭上を抜かれても比較的簡単に後衛が追いつきカバーできるので思いきり詰めているという意味もありますが）
 
サーブも同様に打てる球種が限られてきます。
もしも高校から硬式テニスに転向することを考えている中学生ならば、出来れば中１の初めから軟式テニスでもこのコンチネンタルグリップ（包丁を握るような所謂薄い握り）でサーブ・ボレーを顧問の先生が教えてくれることを願っています。
 
この軟式と硬式のへだたりを無くすことが日本テニスの底辺の底上げと言っても過言ではないと思います。
 
それでも中学校の軟式テニスの前衛は、ボールが柔らかいため体、顔に当たってもそこまで痛くないのでボールを怖がらず向かっていく癖は、
硬式テニスでもボレー、ポーチの反応の良さにかなり活かされてきます。
 
そして、スペインの赤土のコートで日本の錦織圭が、赤土の王者ナダルに勝つと日本テニスの歴史が変わると言っても過言ではないと思います。

スペイン・マドリードで行われているマドリッドオープンは昨日準々決勝が行われ、錦織圭がスペインのロペスに６－４，６－４で勝ってベスト４進出を決め、次週発表の世界ランキングで日本男子初で悲願のトップ１０入りを確実にしました。
 
そんな錦織圭の活躍のおかげでソフトテニスから硬式テニスに転向する高校新１年生もいるのではないでしょうか。
ベイビーステップ同様、錦織圭の活躍は私の生活を支えてくれるものと心ひそかに期待しています。
そして、中学時代までソフトテニスで高校入学と同時に硬式テニスに転向し、１ヵ月経ち、フェンス越えの飛び過ぎのホームランが徐々に落ち着き、コートにおさまりつつある頃ではないでしょうか。
 
今回は二回に分け、軟式テニスと硬式テニスの違いを。
 
まずはフォアハンドストロークで軟式を経験してて硬式を始めると必ずボールが飛び過ぎアウトが多くなります。
原因は軟式のボールが飛ばないため、大きなテイクバックでボールを飛ばすフォームが身に付いているのと、
もう１つがボールを飛ばすために回転をかけずにフラットで叩くクセが付いているからです。
 
まずテイクバックをコンパクトにするために、左肩にフェンスがくるように立ち、テイクバックでフェンスに当たらないように素振りしてみたり、
具体的なアドバイスとしては、右肩から右肘（右利きのフォアの場合）の間の「二の腕」を背中側に引かずに真上に上げるようにテイクバックするように！などがあげられます。
 
もう１つのポイントのスピン回転をマスターするには、腕の内側への内転運動をしっかり理解し、ミニテニス（サービスエリア内のラリー）でスピンをかけアウトしないように練習してください。
途中で止めてボールを飛ばさないようにするのではなく、軟式時代に培った振り抜きは忘れずにコンパクトなテイクバックでスピンをかけ振り抜いてサービスエリア内に入れることが大切です。
 
またバックハンドストロークは両手に転向するのが確実におすすめですが、
フォア以上に軟式と硬式とではまったく別物で、軟式経験者が両手でバックを打つと必ず「右手主導」になるので、左利きのフォアを打つイメージで左手でフォアを打つ練習をして「左手主導」のフォームを身に付けてください。
 
ただかなり低めの両手バックは「右手主導」が理想なので、意外に軟式経験者が上手く打つ傾向にあることは覚えておいてください。
 
 
ストローク編最後に、軟式テニス経験者はフットワークがかなり良く、どんなボールもフルスイングするなど、
現代テニスに必要なものを自然と習得しているメリットを忘れずに最大限活かしていきましょう。
 
今日の新門司プライベートレッスンにも、中学までは軟式テニス、高校から硬式テニスに転向し、新入部員２０名の高校の新キャプテンに選ばれ、
新２年生にしてあわてて軟式からの脱皮を目指す八幡からの高校生優太が２回目のレッスンに来ます。
 
実際のレッスンも上のような違いを理解しすすめていきます。

紫外線が特に気になるシーズンがやってきました。皆さん、様々な紫外線対策をされていると思いますが、意外に間違った知識、都市伝説も多いのです。
以下先日のヤフーの記事を引用させてもらいます。
 
今回は何となく勘違いしてしまいがちな間違った紫外線対策5つをご紹介します！
 
■間違いだらけの紫外線対策
（1）紫外線が強いときは白い服が良い → ×
“夏は白い服を着ると良い”というイメージがあるせいか、紫外線対策のためにも白が良いと誤解しがち。確かに白い服は涼しげですが、白という色自体が紫外線を通しやすいので、紫外線対策なら黒い服が正解です！
 
（2）日焼け止めは肌に良くないから晴れた日しか塗らない → ×
紫外線には、真皮にまでは到達しないがしみやそばかすの原因になる紫外線B波と、皮膚の真皮にまで到達する紫外線A波があります。
紫外線A波は曇りの日でも降り注がれ、窓ガラスさえすり抜ける性質があるので、曇りの日や屋内でも紫外線対策は必要です。
 
（3）日焼け止め選びはSPF50など数値の高さで選ぶ → ×
前述した紫外線B波を防ぐのがSPF、A波を防ぐのがPA。しみなど表面的なダメージだけでなく、真皮にまでダメージが起こると老化や皮膚がんの原因にもなります。
SPF数値の高さだけでなく、“PA＋＋＋”などPAの＋の数も重視してください。
 
（4）紫外線が気になる時期はキュウリパックでケア → ×
日焼け後の肌には、“ひんやりしたキュウリやレモンのパックが気持ちよくて効果的”というイメージがありますが、レモンやキュウリに含まれる物質、“ソラレン”が光を吸収する性質をもっているので、紫外線の吸収を高めて、逆にしみを作ってしまうことに！
就寝前はともかく、外出前に使用するのはやめましょう。もちろん、素材そのものだけでなく、エキスが化粧品に使用されていても同じです。
 
（5）スキンケアで美容オイルを使うと日焼けする → ×
肌をコンガリ焼くために塗る、サンオイル。そのイメージからか、“オイルを塗って外に出ると日焼けする”というイメージがあるようです。しかし、美容オイルとして使用されるオイルも食用オリーブオイルも、サンオイルも、オイル自体の性質は逆に日焼けを防ぐ働きがあるのです。
ただし、UVBを防ぐ方がメインなので、外出する際はUVAを予防するために、PA値が高めな日焼け止めを一緒に使うと効果的です。（オイルの種類によっても異なります）
 
いかがでしたか？
 
紫外線に関しては、技術革新により新たなことが分かったり、日焼け止めは品質向上により、過去に言われていたことが異なってくるなど、年々進化を遂げているように思います。小まめに最新の情報をチェックし、正しい対策を取っていくように心がけましょう！

テニス中毒のもの達をもかなりはまらせてしまう程リアルに描写された「ベイビーステップ」ですが、
グルメリポーター坂村が付け加えさせてもらいたい要素をシリーズで紹介させてもらっています。
 
先日に引き続き、フォアハンドストロークへのアドバイスの「サッと引いて！」の部分です。
早く準備する大切さは描かれていますが、ラケットを引いていく時のラケットの「軌道」をどのようにするかに触れていればさらにリアルになったと思います。
 
軟式テニスはラケットを一度落とし振り上げるようにテイクバックするのが主流ですが、
硬式テニスではラケットをまっすぐ引く「レベルスイング」、または顔の前を通して弧を描くようにテイクバックする「サーキュラースイング」が主流です。
ラケットのエネルギーを効率的にボールに伝えることのできるサーキュラースイングがもちろんおすすめです。
 
下動画のフェデラーのテイクバック～フォロースルーまでのサーキュラースイングを目に焼き付けて練習に活かしてください。
特に２打球目が横からの映像で分かりやすいですね。
 
手首はそんなに大きな弧を描かずに、ラケットヘッドは数字の８を横にしたような綺麗な弧を描いているところに注目してください。
不安定なジュニアはこの手首の部分が大きな弧を描いている場合が多いですね。

山口県野田学園に進学の元庭球塾ジュニア衛藤佳奈選手が５月３日～５日開催の第３３回山口県ジュニアテニス選手権大会で、
シングルス、ダブルスともに準優勝を飾りました。