初心者のためのボレーレッスンはとりあえず今回が最終回です。
前回の軸足とラケットをセットした後にペアに下からボールを投げてもらい返球する練習を紹介させてもらいましたが、
最終段階は理想のレディポジション（初めの構え）からペアに下からボールを投げてもらいボレーでペアに返球してください。
 
この時、ペアが下からボールを投げようと後ろに腕を持っていった瞬間、レディポジションの状態からピョンと小さくジャンプを入れてください。
「スプリットステップ」と呼ばれるステップで、着地は両足つま先はまだ前向きのままするのがポイントです。
 
初心者の方で、フォアボレーを打つのが分かってて、スプリットステップをフォア側に横を向きながら着地するのがよく見られますが、フォア、バックどちらに来るか分からない状況をイメージしてスプリットステップを行いましょう。
 
静→動よりも、やはり動きのある状態から流れよく動→動の方が反応もよくなり、自分の体に「動くぞ！」と言い聞かせるためにもスプリットステップを確実に使ってもらいたいですが、
スプリットステップから着地後は、（右利きのフォアボレーを前提に説明させてもらいます。）軸足となる右足を斜め目に真横を向け決め、同時にラケットもその軸足よりも前に（ネット側に）、４５°上向き（ミドルボレー、腰の高さ前提）にセットします。
このラケットのセットの高さは飛んで来るボールの高さに合わせてください。
 
この状態からボールを打つのに合わせ、左足を飛ばしたい方向、初心者の練習では下からボールを投げてくれるペアの相手に向かって左足を大きく踏み込んで行きます。
腕はほとんど動かさず（特に右肩から右肘は固定したまま）、左足を踏み込んだ分、ラケットの動きを横から見ると平行四辺形を描くイメージです。
 
レベルが上がってくるとインパクトからさらに押しを加えたいので右肩の後ろでボールを押すイメージが必要ですが、
初めは腕はあまり使わず、コンパクトなスイングを心がけてください。
 
ストロークは一度地面にボールが落ちるため、ボール自らの「エネルギー」が極端に落ちますが、
空中にあるボールは想像以上にエネルギーがあるため、ボレーでは「コンパクトなスイング」で、そのエネルギーを効率よく活かすことを意識してください。
まずはスイートスポットに当てることで、そのためにはコンパクトでボールの高さに合わせたラケットセットが重要です。
 
初心者用のレッスンはまた次回に！
 
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理想のレディポジションから、右足を少し前に横向きに決めます。（右利きのフォアボレー前提）
それと同時にラケットを右写真　さんのように右足よりも後ろにならないようにセットします。（面の角度は地面に対し４５°で）
その時の手首の角度、右肘の位置、左手の位置（グリップエンドの延長線上でエリエールのティッシュの箱をはさむくらいでしょうか。もちろんメーカーは問いません。）のチェックも忘れずに。
 
この態勢を体に覚えさせることが重要ですが、この形のまま静止し、ネットをはさんだペアの相手に、ボールを下からラケット面にピンポイントに投げてもらってください。
左足はまだ踏み込まずに、４５°上向きを保った面にボールを当てる瞬間にグリップを強く握ってなんとか相手の胸に返そうとしてください。
もしもペアの相手がセットした面をだいぶん動かさないといけないところに投げてきたら、最初は打たずに無視してください。
 
軸足の右足の真上か少し前に４５°上向きでセットした面に、「ここに投げてくれ！」という皆さんのオーラ、姿勢が大切です。
 
今日初めてラケットを握る方のボレーレッスン、次回はレディポジションからスプリットステップ、軸足の決め&ラケットセットから最後の踏み込み（左足）までです。

先週まではある程度のレベルの方に向けて、ボレーについて書かせてもらってきましたが、今回は今日初めてラケットを握る方のためのボレーで。
まずはラケットの握り方が非常に大切で、体の真正面にラケット面を地面に垂直に出し、上にきてるフレームを利き手の親指と人差し指ではさみ、
そのままグリップまで下げてください。
その握りを「コンチネンタルグリップ」と呼びますが、ジュニアが「コーチレンタル」と勘違いし、学校から帰ってコーチとテニスをして遊び、夜にテニスクラブにコーチを返却に行くと思ってたジュニアが過去にいました。
 
ウィンブルドンを目指すならこの握りしかありませんが、新門司カップ優勝を目指すくらいなら少々厚いウエスタングリップに近い握りでもと思いますが、
せっかく初めなのでコンチネンタルグリップにチャレンジしてみてください。
初めは力が伝わらないかもですが、近い将来、ローボレーの処理、スライス回転のかけやすさなど厚い握りと比較すると、色んなとこで対応能力に差が出てきます。
 
初めにコンチネンタルグリップに慣れるためには、その握りでボールを上についたり、下についたり、
コートに落ちてるボールを転がしてみると効果的です。
 
そして実際に理想のボレーのフォームを身につけるには、
肩の力を抜き、ラケットヘッドを落とさないように目の高さくらいまで上げ、グリップエンドを体にくっつけずに、スイカ１個分ほど体から離し、
足は肩幅ほどに開き、両足親指の付け根（拇指球）に体重を乗せ（かかとに乗り後傾にならないように）、膝を曲げた状態で構えてください。
この理想のレディポジション（構え）がボレーを安定させる初めのポイントになります。
 
今日ラケットを初めて握る方のためのボレーレッスン、続きはまた次回に。